Κάθε βήμα μετρά


.

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε την άσκηση που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς και διατηρήστε το σάκχαρο στο αίμα σας υπό έλεγχο - και πιθανότατα έχετε ήδη κάνει μερικές από τις ασκήσεις περπατήματος που κάνετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Μπορείτε να ελέγξετε πόσο περπατάτε και να υπολογίσετε πόσο περισσότερο χρειάζεστε με ένα φθηνό εργαλείο: ένα βηματόμετρο

Κλείστε τη μικρή συσκευή ρολογιού στη μέση και μετρά κάθε βήμα που παίρνετε. Βάλτε το πρώτο πράγμα το πρωί για να καταγράψετε τα βήματά σας, στη συνέχεια καταγράψτε τον αριθμό σε ένα ημερολόγιο. Εάν περπατάτε λιγότερα από 8.000 έως 10.000 βήματα την ημέρα, θα πρέπει να αυξήσετε την καθημερινή σας δραστηριότητα. Σε λιγότερο από 8.000 βήματα την ημέρα, θεωρείτε καθιστική, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχετε αρκετή άσκηση. Εάν περπατάτε από 8.000 έως 10.000 βήματα κάθε μέρα, θεωρείτε μέτρια ενεργή.

Ξεκινήστε να αυξάνετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας με στόχο την προσθήκη 100 επιπλέον βημάτων καθημερινά. Όταν έχετε διαχειριστεί τα επιπλέον 100 με συνέπεια, αυξήστε το στόχο μέχρι να φτάσετε τα 10.000 βήματα την ημέρα. Στη συνέχεια προσπαθήστε να προσθέσετε ακόμα περισσότερα για να χάσετε βάρος και να αισθάνεστε καλύτερα

ώστε να αποφύγετε επιπλοκές και να συνεχίσετε με τα πόδια.

Τελευταία ενημέρωση: September 2006

Τελευταία ενημέρωση: 3/26/2007

Αφήστε Το Σχόλιό Σας


Η Θεραπεία Οξυγόνου Σταματήστε μια Ημικρανία;Συμβουλές για μια άγρια ​​διακοπή για μια υγιή καρδιάΟμάδες υποστήριξης για διαβήτη κύησηςΒαμβάκι: Υγιή κοκτέιλ κοκτέιλ του πεινασμένου κοριτσιούΠοτ Χρησιμοποιείται δεμένο σε υψηλότερες αποδόσεις για εγκεφαλικό επεισόδιο, Καρδιακή ανεπάρκειαΤο μυστικό για την υγιεινή μαγειρικήGo Green για Καλύτερη Υγεία13 συμβουλές για ασφαλή εκτέλεση